co do kreatyny

[...] kaszy, poza tym mleko, serek wiejski na śniadanie-ma dużo białka. Oprócz tego udka z kurczaka, mięso indyka. Ja oprócz gainera właśnie tak staram sie odżywiać. Także kreatyny nie musisz koniecznie kupować z gainerem - tylko tak by było najlepiej przy Twojej wadze. Jeżeli nie stać Cię na Mega Massa za 700zł, to możesz kupic mniejszego, [...]

[...] pojawiały się u mnie bóle brzucha i mdłości Oraz bardzo suszy po niej ( brałem wcześniej mono i nie miałem aż takiego suszenia ) Trochę żałuję że nie zakupiłem lepszej kreatyny , ale czego oczekiwać za 31 zl … Po prostu kasy nie miałem. Ogólnie, polecam ją początkującym jak i zaawansowanym. Ocena 6/10 Dymatize Super Amino 400caps [...]

[...] sie przy prawidlowym spozywaniu kretki, a juz na pewno NIE ZEROWE jakby to mozna bylo wywnioskowac z wypowiedzi Longinusa! Tekst o tym, ze przyswaja sie tylko ok 300mg kreatyny jest albo prawdziwy pod tym wzgledem, ze co by nie robic i chocby kretka w ogole nie zaminiala sie w kreatynine to i tak organizm nie przyswoilby jej wiecej niz [...]

[...] ten tydzień trenowania, przyzwyczajania się do diety i ćwiczeń mam zejść z kcal czy nie? Niżej dam zdjęcie zmienionej trochę diety. Co sądzicie o jakiegoś typu witaminach, kreatyny dla wytrzymałości czy w ogóle mam o tym nie myśleć? :) Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/8/27/1cb5f973e6864967ac33e027f12416b9.jpg Zmieniony przez - rainyy w dniu [...]

[...] dyskusja o Herbalife (może ktoś znajdzie link). Tam 0,5 kg koktajlu proteinowego z białkiem sojowym kosztuje 170 zł a małe opakowanie guarany 130 zł. Toż to muszą być najlepsze odżywki na świecie Mass, kupuj 500g sojówki herbalife, będziesz miał na pewno lepsze efekty niż na kombinacji białka i kreatyny Vitalmaxa bo przecież drożej zapłacisz

Połączenie kreatyny z cukrami prostymi ma na celu szybszą i lepszą absorpcję kreatyny do komórek mięśniowych, co poprawia przyswajalność kreatyny i skuteczność suplementu. Węglowodany proste (dekstroza) stymulują wydzielanie insuliny, która zwiększa wchłanianie i przyswajanie (absorpcję) kreatyny przez komórki mięśniowe. Carbohydrates (glucose) [...]

[...] jest prawidłowy zakres kreatyniny? Jaka jest różnica pomiędzy kreatyną a kreatyniną? Jaki jest prawidłowy dobry wynik w badaniu kreatyniny? Kreatynina jest bezwodnikiem kreatyny, występującym w krwi oraz moczu, z którym jest wydalana stanowiąc oprócz mocznika jeden z głównych związków azotowych. Kreatynina to produkt uboczny dla mięśnia, [...]

[...] zalecają nawet do 50 g dziennie, inni tylko około 20 g. Najważniejsze testy i badania naukowe wskazują, że za optymalne można uznać przyjmowanie około 30 g monohydratu kreatyny dziennie. Tą dawkę należy podzielić na sześć mniejszych (po 5 g). Okres trwania fazy nasycania powinien wynosić, w zależności od zaleceń poszczególnych programów, od [...]

najlepiej do do tego dokupic kreatyne normalną z olmpa do w sklepach kosztuje 6 zł 30 tabletek i stosowac tak Dt. 4 tabs kreatyny olimpa rano - przed treningiem xpand tak z 20 minut przed - po treingu cell pump Dnt.4 tabs kreatyny rano - xpand w porze treningu no a mass xxl to juz jak uwazasz to jest uzupelnienie diety to w tedy co nie mozesz [...]

Hmmm... Wiesz, CP to prosty, ale nawet mocny stak. Więc przejście ze staka, zawierającego bądź co bądź mocniejszy od mono jabłczan kreatyny, do zwykłego Creapure byłoby trochę degradacją. Na Twoim miejscu postawiłbym na stak zawierający jednocześnie dobrą kreatynę i AAKG. Wiem, że jeszcze się uczysz i pewnie nie masz zbyt dużo środków pieniężnych [...]

[...] cytrynian i monowodzian. Jednak przynajmniej 1-2 pierwsze cykle mozna zrobic na monohydracie, a pozniej dopiero sprobowac cytrynianu.Crafusion to najlepsza forma kreatyny i warto ja zastosowac dopiero jak te slabsze nie dzialaja juz tak jak dawniej. Aby polepszyc wchlanianie kreatyny i tym samym zwiekszyc efektywnosc cyklu mozesz [...]

Nie neguje działania kreatyny, bo sam ją stosuje, bardzo sie ciesze lecz tylko w okresie redukcji, aby utrzymać intensywność treningu (na nadwyżce kalorycznej nie mam z tym problemu). dzialanie kreatyny nie polega jedynie na 'utrzymaniu' intensywnosci pomijajac ja w cyklu masowym sam siebie ograniczasz ... Napisałem wcześniej tak, bo uważam, że [...]

1 trenujesz normalnie, nie rozumiem o jakie palenie mięśni chodzi. 2 bez znaczenia 3 zależy jak długi cykl jak nie wiesz to daj 5 g kreatyny codziennej rano i 5 g po treningu 4 brak pytania 5 nie wiem która dokladnie masz ale możliwe że w 6 g jest 5 g kreatyny, jakieś tauryna i dlatego dawka to 6g, patrz ile jest czystej kreatyny, nie ma też co [...]

[...] 1. Omlet- 70g płatków, 2 jajka, 40g WPC, jogurt nat., pół banana 2, 3- 50g kaszy orkiszowej, 200g fileta z kurczaka grillowanego, warzywa TRENING (na treningu 10g bcaa, 5g kreatyny) 4. Omlet- 1 jajko, 50g płatków, 40g WPC 5. 200g szynki wieprzowej, warzywa, łyżka oliwy Dziś: 1. 2 jajka z pieczarkami, 60g chleba, 125g twarogu półtłustego, jabłko [...]

[...] w organiźmie to jeden z warunków dobrego zdrowia i samopoczucia- nawet nie jest tak ważny sam poziom tego pierwiastka co jego stosunek do potasu więc gdy sztucznie za pomocą kreatyny jeszcze wpompowujemy większe ilości sodu do organizmu to zaburzyć to może gospodarkę elektrolitową i dlatego uczulam na takie praktyki, wyobraź sobie Pepo kogoś kto [...]

[...] temat dopingu, odżywiania, suplementacji. Jeżeli nie znasz mojej osoby to się nie wypowiadaj, poszukaj albo po interesuj się. Realia są takie, że jak ktoś pytał o rozpiskę kreatyny i diety na IS, to ja już miałem znawcę w dopingu - prawda Nupel, a może ziom? Ode mnie tyle, na ten temat, nie zamierzam tutaj wprowadzać się w śmieszne infantylne [...]

Powiem ci szczerze że pochłonąłem 125g kreatyny. Do tego starałem się w pełni wykożystać potencjał kreatyny, czyli kupiłem glukoze i do tego piłem sok z winogron dla lepszego transportu ale .............. w zasadzie żadnych widocznych zmian nie zaobserwowałem. (może malitki wzrost siły) Po miesiącu przybyło mi 1 kg. ale wcześniej bez kreatyny też [...]

[...] chodzi z tym ze pozamiatałem ?? ;/ ****a kupuje sobie sobie i jeszcze do tego gainer Ja (24-01-2009 22:10) bo jak sie zaczyna chodzic na silownie dopiero to sie nie kupuje kreatyny z zerowym stazem, poczytaj sobie Ja (24-01-2009 22:10) pewnie nawet nie wiesz do czego ci ten gainer jest ? Dziobak (24-01-2009 22:10) ja w domu troche cwicze [...]

[...] się utrzymać maksymalne skupienie w każdym ćwiczeniu co w efekcie przełożyło się na bardzo fajną pompę na treningu. Jutro jeszcze po staremu plecy, a następnie zmieniam ćwiczenia w każdej partii. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -60g carbo -40g wheya -30g izolatu -chrom -magnez -omega 3

[...] nabita jakbym co dopiero jakąś serię pompującą skończył :-PP także spoko. dieta: standard suplementacja: -1g agmatyny -60g carbo -60g izolatu -magnez -chrom -omega 3 -10g kreatyny -6g beta alaniny Wspierajcie tego ziomka, nie dość, że robi fajną muzykę to jest jeszcze zawodnikiem futbolu amerykańskiego w Japonii jak i trenerem futoblu w p-ń [...]